ADEMÁS YOGA, MALLORCA 5-6 ABRIL

Un enorme placer visitar a mi amiga Valentina en su nuevo proyecto como  directora de su propio espacio de yoga.

El sábado por la mañana trabajaremos asanas de pie para revitalizar el tren inferior. Los chakras inferiores están relacionados con la vitalidad y el instinto.
Explorar como enraizamos los pies en la tierra, suavizar tensión de las piernas para liberar la pelvis facilitando el movimiento del tren superior. Una vez hemos liberado el tren inferior trabajaremos las extensiones de columna, para ello utilizaremos dicho tren inferior como sustento para efectuar las acciones necesarias desde el cinturón lumbo – pélvico y la cintura escapular para liberar la zona lumbar, tan problemática para muchos practicantes, llevar la acción a la zona dorsal y facilitar la respiración torácica.

Invertidas:

Utilizaremos el trabajo de la mañana como punto de partida para las asanasinvertidas.
Reforzaremos el trabajo de omóplatos y hombros para tener una buena base para construir las posturas.
Una buena estructura de la cintura escapular ayudará a liberar la cervical y los trapecios para que no sufran sobrecargas.
Ejercicios para desarrollar la conciencia espacial boca abajo y ejercicios para fortalecer el core tan necesarios para poder mantenerse compacto y firme durante las inversiones

• Sábado 5
9 – 10:30 Hatha vinyasa yoga
10:30 – 13 Biomecánica asana de pie
Descanso
15 – 18:30 Extensiones de columna
18:30 – 19 Yoga Nidra

• Domingo 6
9 – 10:30 Hatha vinyasa
10:30 – 13:30 Asana invertida